Miguel Ángel Cordero de Toledo - Psicólogo en Cáceres

Curso de iniciación Mindfulness

Curso de iniciación Mindfulness

Curso de iniciación Mindfulness

Sesiones de iniciación Mindfulness en Cáceres los MIERCOLES por las TARDES, durante el mes de Septiembre, de 18:30 a 20:30 horas, los días 5,12,19,26 de septiembre de 2018. Cuatro sesiones de dos horas (8 horas en total). GRUPOS REDUCIDOS

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En este nuevo camino desde Ipseida nos hemos propuesto el que, a través de la práctica de entrenamiento Mindfulness y Compasión, lleguen a formar parte de tu vida cotidiana. La idea es conseguir desde aquí que puedas sentir y experimentar la calma y que llevas en tu interior y proveerte de recursos para que puedas alcanzar y disfrutar de tu equilibrio interior con una visión vital mayor.

Me resulta imposible sintetizar todo aquello que se consigue a través de la práctica de mindfulness, hay que experimentar y hay que practicar, regular emociones, aumentar la seguridad, mejoras las relaciones sociales, ser mejor persona, pensar más en uno misma y en los demás desde la compasión, las palabras sobran cuando hablamos de emociones, pero la meditación que practicamos desde Ipseida borra las palabras y dibuja calma, paz y bienestar en tu vida. Prueba y ven, estas tan sólo a un paso de vivir tu nueva vida

¿Qué es iniciación Mindfulness?

Consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. La práctica de Mindfulness supone dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable. (J. Kabat-Zinn).

En Mindfulness se adoptan diferentes prácticas de meditación que han sido conceptualizadas como habilidades psicológicas (curativas y reparadoras) que pueden ser entrenadas independientemente de cualquier contexto religioso y cuyo efecto beneficioso ha sido demostrado científicamente tanto a nivel neurológico como a nivel inmunitario, además del nivel conductual y psicológico.

Miguel Angel Cordero de Toledo Psicólogo

Preguntas frecuentes sobre el taller.

Decir que mindfulness no es poner la mente en blanco, ya que no estamos capacitados para ello ya que el papel fundamental de cerebro es generar continuamente pensamientos.

NO se practica para relajarse, no es relajación pero la relajación es una consecuencia de su practica.

Mindflness no soluciona tus problemas pero te ayuda a aprender a gestionar tanto el stress como tu ansiedad, te ayuda a entender y a conocerte mejor.

Los últimos avances científicos nos permiten observar mediante TAC el funcionamiento cerebral , el cerebro con su neuroplasticidad interesa sobremanera a la ciencia y existan numerosas investigaciones que en sus conclusiones apuntan a que su práctica aumenta la amabilidad entre las personas .,que aumenta el entendimiento del otro, y que la atención y concentración mejoran.

Mindfulenss e hará mas consciente d aquello que ocurre en tu vida y de aquello que sientes, te permitirá hacer mas consciente tus emociones y entenderlas y todo ello te servirá no solo para gestionar tu stress sino toda tu vida.

Te ayuda a ser también consciente de tu cuerpo y a conectar con él, con sus Sensaciones, emociones, con su dolor y a relacionarte mejor con el.

Tan sólo es necesario tener ilusión , ser mayor de edad y estar dispuesto/a aprender.

No es necesaria experiencia previa, en el taller aprenderás lo necesario y en forma adecuada para que puedas comenzar a practicar en el momento que desees.

Si ya la tienes no ha de ser un impedimento para poder participar, saber que siempre se pueden incorporar conocimientos y perspectivas nuevas.

En principio no hace falta que traigas nada, lo necesario ya está dispuesto en el lugar en el que se realiza Además se facilita audios con las meditaciones formales y un cuaderno para que puedas tomar tus notas además de un cuadernillo de trabajo.

Los talleres que imparto se realizan en Avd. San Pedro de Alcántara, 4 – 1ºD en el centro de Cáceres , donde desarrollo mi consulta, con espacio suficiente para tal actividad. Si se excediera de ese numero en otro lugar que se indicara con tiempo suficiente de antelación.

Este taller de “Curso de iniciación Mindfulness” es intensivo y tiene una duración de 8 horas repartidas en un día a la semana a lo largo de cuatro semanas.

El pago de la reserva se realizará vía transferencia como máximo 3 días antes de la fecha inicio del taller remitiendo justificante del pago vía correo electrónico a info@ipseida.com

Curso de iniciación Mindfulness

A cualquier persona que esté interesada en los fundamentos de mindfulness y sienta la necesidad de cambiar algo en su vida y que desee tener un primer contacto con el aprendizaje de esta fantástica herramienta para la vida

  • Apoyar mediante la práctica en grupo, la motivación y el entrenamiento en mindfulness.
  • Ayudar a superar dificultades y dudas relacionadas con la práctica de Mindfulness.
  • Hacer diferentes tipos de práctica para profundizar en todas las áreas que trabaja Mindfulness y llevarla a la vida diaria.
  • Conseguir mediante el entrenamiento y la formación un cambio de actitud vital que resulte terapéutico y transformador.

  • Estabilizar la Atención
  • Autocompasión
  • Evitación Experiencial
  • Condicionamiento y "piloto automático"
  • Emociones
  • Pensamientos
  • Campo Abierto
  • Aceptación

La práctica y entrenamiento continuados en Mindfulness y Compasión produce, entre otros, los siguientes efectos:

  • A NIVEL FÍSICO: Se potencia el sistema inmunitario y la producción de anticuerpos (atenuación de la secreción de cortisol en respuesta al estrés), entre otros efectos. Produce vitalidad a la vez que un estado relajado.
  • A NIVEL MENTAL: Nos permite llegar a captar la realidad por una parte y la manera en que nuestra mente la deforma por otra. Facilita la Concentración, así como una Calma interior: Serenidad y Paz. Aumenta la Claridad, con visión más amplia de las experiencias vitales.
  • A NIVEL EMOCIONAL: Fortalece la Empatía, y el restablecimiento del equilibrio emocional. Favorece los estados de ánimos positivos. Mejora la capacidad de hacer frente a emociones y situaciones negativas.
  • A NIVEL RELACIONAL: Se facilita el conocimiento de uno mismo a través de la comprensión de la propia experiencia. Fomenta una actitud básica de respeto y amor hacia sí mismo/a y hacia todos los seres. Favorece las relaciones sanas entre individuos a través de una serie de mecanismos, como la empatía incrementada, el equilibrio emocional.

¿Qué consigo con la práctica?

La práctica consiste en permitirnos estar Aquí y Ahora, y llegar a ser uno, con nuestras propias experiencias presentes. Mindfulness consiste en ser plenamente conscientes de lo que hacemos mientras lo estamos haciendo, estar atentos a lo que hacemos cuando lo hacemos, no es ir a ningún sitio, ni nada extraño e inusual, mindfulness tiene que ver con el autocariño y con la atención a la propia vida, tiene que ver con aprender a no temer nuestros pensamientos, ni a nuestra mente. Nos permite aprender a controlar y gestionar nuestras emociones y pensamientos, nos permite desprendernos de lo automático y sin pensar, alejarnos y gestionar lo negativo y lo evitativos. Es fundamental iniciar r y mantener un compromiso conmigo mismo para tratarme con la amabilidad, a los demás también y hacia lo que vivo y cómo lo hago y sin juzgarnos), mientras que Mindfulness lo hace, fundamentalmente, en cómo relacionarnos con nuestros contenidos mentales (lo experimentado). Son dos caras de la misma moneda.

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¿Quién imparte el taller?

Miguel Ángel Cordero

Llevo mas de 30 años ejerciendo como psicólogo,que además me encanta ,en mi consulta y hace cinco años descubrí que mindfulenss genera muchas beneficios como los de acallar mis miedos, angustias y stress decidi incorporarlo tanto a mi vida como al tratamiento con mis clientes y para ello decidí profundizar en mi formación y practica.

Practico diariamente al descubrir que ello me hace mucho bien , me libera de stress y me hace acercarme a mi autentico yo , influyendo también en mis relaciones con los que me rodean mejorándolas. he aprendido a relacionarme mejor con todo el universo que me rodea sintiéndome parte de él y no lo mas importante de el.

Por ello mi formación profesional ha sido constante teniendo en la actualidad estudios que me certifican como ; ”EXPERTO EN MINDFULNESS EN LA PRÁCTICA CLÍNICA. Formación Especializada para terapeutas.” Certificado por Afeminad/ Asociación Española de Mindfulness y Compasión de la cual soy miembro desde hace varios años.

Además de haberme formado con Andrés Martín Asuero, formador de formadores de instructores de MBSR certificado por la Universidad de Massachusetts , en el instituto “esmindfulness” de Barcelona donde obtuve la certificación como “Instructor en Mindfluness” y la de “Instructor en practicas de MBSR “ .

También mi formación actual está desarrollándose en “ Nirakara, Mindfulness & Yoga Instituto” de Madrid .

Mi asistencia a retiros es continua habiendo estado con Florence Meleo-Meyer y Judson Brewer , así como en otro con Bob Sthal y todos ellos potentes representantes del mindfulness.

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